PILATES REFORMER

 


Es una técnica creada aproximadamente hace 70 años por el alemán Joseph H. Pilates, mediante el cual  cuerpo y mente se conectan en una estrecha relación entre si, enfocándose directamente a mejorar la postura, tonificar el cuerpo  y corregir los desequilibrios musculares. Los ejercicios que vienen practicados respetan una secuencia bien precisa, donde cada movimiento se une  al ejercicio precedente para reforzar la musculatura profunda de manera completa y lógica, obteniendo así  una mayor conciencia de nosotros mismos. Los movimientos son lentos, precisos, controlados e intensos, asistidos siempre por la respiración dando una gran importancia a la “calidad” más que a la “cantidad” de ejercicios.

BENEFICIOS

  • Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
  • Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
  • Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.
  • Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
  • Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
  • Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
  • Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
  • El cuerpo se hace más firme y lustroso, adquiriendo una forma mejor.
  • Te podrás mover con mayor facilidad, hacer muchas cosas rápidamente, alcanzar muchas destrezas físicas y prevenir lesiones.
  • Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.
  • La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.
  • Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
  • Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
  • Fortalecimiento del cuerpo sin convertirnos en una mole.

 

BENEFICIOS EN EL EMBARAZO

La incorporación de la actividad física, como Pilates Reformer, durante el embarazo es ideal, ya que la ganancias de fuerza te ayudará durante el parto y facilitará la recuperación una vez que el niño nace. Debido a que tu cuerpo está experimentando cambios constantes, tendrás que limitar tu sesión de ejercicios y sólo trabajar a una intensidad cómoda para evitar lesiones y complicaciones.  La técnica se aplica según las necesidades de cada etapa de gestación, y está sujeta a los cambios de energía se producen día a día.

Las mujeres embarazadas que trabajan en un Reformer pueden aumentar su fuerza mientras mantienen el cuerpo bien alineado. Los cambios diarios que tu cuerpo experimenta pueden afectar tu centro de gravedad y el equilibrio debido a los aumentos de peso en el estómago y el pecho; un Reformer te permite realizar ejercicios mientras mantienes la alineación postural. Además, los cambios hormonales durante el embarazo hacen que los ligamentos se vuelvan flácidos, lo que puede causar inestabilidad y aumentar el riesgo de lesiones musculares y esguinces de ligamentos.

  • Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.
  • Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.
  • Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
  • Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
  • Fortalecimiento de la musculatura de las piernas y brazos, estimulando la circulación sanguínea.
  • Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.
  • Beneficios durante el parto. Concienciación corporal de las posturas, aumento de la resistencia, de la relajación.

 

QUIÉN PUEDE REALIZAR LA PRACTICA

El Pilates Reformer puede ser practicado por quienes quieran mejorar el nivel de forma física, el aspecto y en general la salud, obteniendo líneas sutiles, un cuerpo tonificado y una columna vertebral sana; son ejercicios ideales para hombres, mujeres, personas de la tercera edad (también con problemas como osteoporosis, artritis, etc.…), adolescentes, embarazadas (luego del cuarto mes de gestación), atletas y personas que no han hecho nunca actividades deportivas, personas que tienen una vida sedentaria o quien está obligado a pasar todo el día de pie.

 


12 comentarios sobre “PILATES REFORMER

  1. Hola! Me pueden decir los horarios y precios de pilates en camilla (?) Son recuerdo cómo se llama. Muchas gracias!

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